脳活(パート3)

昨日から急に春らしくなってきましたね。
東京も徐々に桜が咲き始め、心が穏やかになっていきます。

春は頭がぼんやりするという方もいらっしゃると思いますが
ぜひ、脳活を続けて健康を維持したいですね!
パート1、2からの続きで、今日は完結編です。

6、香り
五感の中で唯一、嗅覚は直接脳に情報を送ることができるそうです。
香りで脳内が刺激され、それが記憶を司る海馬にも
良い刺激となります。
ラベンダーは安眠に、オレンジスイートは気持ちを明るく
ローズは海馬の働きを高め、バニラはストレスを和らげます。

7、音楽
楽しかった思い出や当時の出来事を次々と思い出したり
気持ちを楽しくさせ、脳の活性化に繋がります。
また、好きな歌を大声で歌うのも気持ちがいいですよね。
新しい歌にチャレンジすると、脳はより活性化します!

いかがでしたか?
どれも、日常生活の中ですぐにでも取り入れることができるもので
脳が活性化され、若々しくいられますよね。
今は特に、家にいる時間が長いので、ストレスも溜まりがちですが
香りや音楽を上手に取り入れて、毎日笑顔でお過ごしください!

脳活(その2)

三寒四温で、日替わりのお天気が続いていますね。
でも、春がもうすぐそこまで来ているのは
暗いニュースが続く毎日に、希望の光となりますね!

脳活についての前回の続きです。
3、運動
昼間はなるべく体を動かすことが大事です。
できれば、1日30分の有酸素運動が脳のためにもいいそう。
運動することによって、集中力がアップし
リラックス効果もあるので、良い睡眠にも
繋がりますね!

4、会話
会話をすることによって、相手の話を一時的に記憶し、
過去の記憶情報から適したものを取り出すという作業を
ワーキングメモリーというそうです。
そして、ポジティブな言葉を使うと、相手にとってだけでなく
自分自身も気持ちよくなりますね。

5、笑い
笑うと脳の血流が増加するそうです!
記憶や感情を担う中枢部位の血流が増加し、免疫を高めたり
痛みを緩和したり、不安を解消するという報告があるそうです。
また、笑いはストレスを感じた時に増加する
コルチゾールの分泌を減らすため、ストレス解消に繋がります。
笑うことが何もなくても、作り笑いでもいいそうですよ!

私は、運動は苦手ですが、会話することや笑いはすぐにでも
実践できるな!と思いました。

ただ近所の人に「こんにちは」というだけでなく、「いいお天気ですね!」
などの言葉を加えるだけでも、会話が弾むきっかけになりますよね。
こんな時代だからこそ、周りの人との絆を強めて
みんなで乗り切りたいですね!!

あと2つありますが、それはまた次回に。。。

脳活(その1)

先日薬局で脳活についてのチラシを頂きました。
できることが7つ取り上げられていて
どれも簡単にできることでしたので、皆さんの参考になれば嬉しいです!

1、食事
噛むときに顎を動かすことが脳への刺激になる
またよく噛むことで食べ物の味をじっくりと味わうことができ
その情報が脳へ伝わって活性化する。

2、睡眠
昼寝は15時までに30分以内にする。
体内時計のサイクルにより、14時ごろに眠気の波が訪れます。
この時間に昼寝をすると脳がリフレッシュ
するそうです!

基本的なことばかりですが、脳にも良い影響があるんですね。
まだあと5つありますが、それは次回…

季節の変わり目で、何を着ていいのかわからない!
と思われませんか?
そんな時は、髪色で春らしさをプラスしてみてください!
ダークブラウンやブラウンがこの時期から
本当によく注文いただきます!皆様もいかがですか?

Happy News

また気温が下がって寒い日が続いていますね。
みなさま、体調はいかがでしょうか?

連日コロナウイルスなどの、ネガティブなニュースばかりですね。
このブログはネガティヴなものにしたくないので、
明るいニュースはないかな?と思っていたら、
私の妹が結婚することになりました。(個人的なニュースで恐縮です)

少し年の離れた妹なので、母親のような気分で見守ってきたつもりなので
嬉しいような、淋しいような。。。
ドレスを選んだり、プレゼントを選んだり、一緒にしていると
こちらまで気持ちが高まって、幸せな気分になります!

幸せな結婚生活をする為に何かいいアドバイスがないか
調べてみました。(私は独身なので。。。)
問題について、話し合うことが大事だそうですね。
これは、結婚生活だけでなくても、すべての人間関係に必要ですね。

「女性は問題の解決策を聞くことよりも、問題について話すことを望む。
実際、話すだけで解決する場合もある。」
という記事を見つけました。

確かに、聞いて欲しいだけの時ってありますよね。
なのに正論で返されると、うーん。。。ってなってしまうことも。
お互い何を求めているのか理解することが必要なんでしょうか。
答えなのか、それとも話を聞いて欲しいだけなのか。
これを妹にも話してみたいと思います!

何かさらに皆さんが努力していることがあれば、
ぜひ教えてください!

免疫アップ大作戦!!

ウイルス対策だけではなく、花粉症にも役立つそうですが
免疫力をupすることが、何よりも重要だそうですね。
皆さん、何かされていることはありますか?

柑橘類や卵、赤身のお肉もいいそうです!

心の健康が体の健康にも直結するようですね。
簡単に出来る心の健康法は、「他の人に親切にすること」
だそうです。

何かプレゼントを買ったり特別なことをしなくても、
電車で席を譲ったり、すれ違う人に微笑みかけるだけでも
親切を示すということになるそうです。
そんな穏やかさ、心のゆとりがあれば
確かに心は健康状態にあると言えそうですよね。

これから、コロナウイルスがどうなっていくのかわかりませんが、
あまり大騒ぎせず、でもしっかり予防しつつ
免疫を上げて健やかに生活していきたいものですね。

弊社は、皆様のオリジナルカラーを製作して、お一人お一人に寄り添った
商品を末長く使用して頂くことを目指しております!
今まで使っていたお色が合わなくなってきたな。と感じられましたら
一度ご相談ください!!
あなただけのオリジナルカラーをお作りします!

怒りをコントロールする

今日は穏やかなお天気の関東地方です。
朗らかな陽気で、心もなんだかほっこりしますね。
お散歩したり、カフェのテラス席でゆっくり読書をする
そんなまったりとした時間を過ごしたいものです。

先日、電車の中で小さなお子さんを大声で叱るお母さんを見ました。
お子さんが何度言ってもいう事を聞かないというのは
わかるのですが。。。
周りの人も驚く程の怒りっぷりで、こちらがビクビクしてしまいました。

女性は特に、周期的に感情をコントロールするのが
難しくなる時がありますよね。
それでも、コントロールしなければ、深刻な問題につながります。
洞察力を働かせて、事実を全て把握するようにする。
これが、すぐにかっとならない秘訣だそうです。

あとで後悔する前に、自分がどんな時に怒りをコントロールできなくなるのか
予め分析しておくこともいいかもしれませんね。
私も、最近自分がどんな時にイライラするのか考えてみました。
すると、怒る前に冷静になって、感情の波が少なくなったように感じます。

穏やかな気候なので、心も穏やかに過ごしたいですね!
春が近いのか、明るいお色がよく購入いただいています!
春のお出かけに、いかがですか?

春色を取り入れて、春を先取りしませんか?

友情と健康の深い関係?!

気温が上がったり下がったり。風が強く吹いたり。(これは関東平野ならではでしょうか?)
この冬は不思議な感じですね。
雪不足も深刻で、ウインタースポーツを楽しみにされている方も心配されているのではないでしょうか。


私事ですが、去年のGWに引越しをして、
新しい環境で生活してはや10ヶ月。
人間関係を上手に築き上げられるか心配していましたが、
なんとか仲の良い、なんでも話せる親友ができました。
人間、一人じゃ生きていけないですもんね。


ある研究結果によると、寂しさは健康を害するそうです。
他の人との交流がないと、早死にの前兆であり、
危険因子としては、「肥満の2倍も有害」で
「1日にタバコを15本吸うことに匹敵」するほどの悪影響を与えるそうです。


今は、若い世代を中心にSNSなどで交流し、
実際に会うことも少なくなっているようですが、
真の友を作るなら会ってじっくり話したり、
同じ時間を共有することが大切ですよね。


皆さんが、意識しておられる友達作りの法則は何かありますか?

長い目でみる

関東は昨日と今日、とても暖かい春のようなお天気です。
月曜と火曜日の寒さが嘘のよう。。。
不思議なお天気ですね。
気温が安定しないと、体調も崩しやすくなりますよね。
新型ウィルスも日本で流行しつつあるようです。
皆さま、くれぐれもお気をつけください。

前回からの続き、その3です。
その1、2からお読みください。

新しい習慣を身に着けるためにできる3つ目のことは
「長い目で見る」
だそうです。

新しい習慣を定着させるために、3週間はかかるそうです!
物事を長い目でみるようにすれば、
ちょっと挫折しそうになっても、またやり直せばいいか!
という気持ちで、目標と向き合うことができそうですね。

もう、1月が終わってしまいますね。
あと残り11ヶ月ですが、挫折してしまった今年の目標に
もう一度向き合ってみるのはいかがでしょうか。

こんな暖かい日になると、気持ちも晴れやかになるのか
3週連続でダークブラウンの売れ行きが好調です!
もっと暖かくなると、もっと明るいお色、ブラウンが活躍する時期に
なりますね♫
ぜひ、洋服の前に髪の毛から春色を取り入れて楽しんでくださいね!

現実的な見方をしたその後は?

関東でも初雪が、先週末降りましたね。
今週も雪の予報になっているので、車を運転する私は
少し不安です。
転倒や事故に皆様ご注意ください。

さて、前回の続きです。
良い習慣を保つためにできる、2つ目の点ですが
「環境を整える」ことが重要だそうです。
確かに、ダイエットをしようと思っていても
おいしそうなお店の近くを通ったり、
近くにいる人が気を遣ってくれなかったりすると
挫折しそうになりますよね。

目標達成するために、妨げとなることを
自ら退けるということも大事なんですね。

私の目標の場合、環境づくりってなんだろう…

今月は人気のブラックよりも、明るいお色の注文が増えていて
当社もうれしい悲鳴です!!
やはり、新しい年になり、皆様の心も明るく前向きになって
おられるのでしょうか。

当社は、皆様のご希望に合う商品を提供したいと思っております。
既成のお色だと少し合わないわ。という方!
お色調整でオリジナルカラーを作成しております!
ぜひ、当社にご相談ください。

一年の始まりに…

新しい年に入り、あっという間に半月が経ちました。
今年も残り、11ヶ月半!!
何もしなくても、時は過ぎていくので
何か始めたいと思っておられる方も多いはず!

私は、「一日一日を丁寧に生きる」
という目標を立てました。
毎日いろんな予定があっても、惰性でするのではなく、
意味を持たせて、成長していけたらいいなぁ。
と思っています。

その為には、良い習慣が大切ですよね!
私が見つけた記事の中に、
「現実的な見方をする」というアドバイスがありました。
確かに高い目標を立てて、挫折することが今までに何度もありました。
リストを作成し、優先順位をつけ順に行なっていく。

これなら、日々達成できそうですよね。
あと二つアドバイスがありましたが、それはまた次回!

春に向けて、明るめのお色のご注文が増えてまいりました!
皆様も、明るいお色に挑戦されてみませんか?